1) Respeita os teus horários de refeições

 A regularidade nas refeições é fundamental para o teu metabolismo.

 2) Adere ao picante

Se não consegues parar de comer, introduz na tua alimentação diaria especiarias como o chili, pimenta, piripíri ou gengibre, já que aceleram a sensação de saciedade e o processo de queimar calorias.

3) Pasta de dentes

Se não consegues parar de comer, lava os dentes (é melhor se usares uma pasta de mentol). O bolo não saberá a igual e comerás menos!

4) Iogurte

A tua última refeição do dia deverá ter muitas proteínas (o iogurte seria o produto ideal), já que estas activam as hormonas do crescimento responsáveis por queimar gorduras.

5) Toma o pequeno-almoço SEMPRE

Quem não toma o pequeno-almoço prejudica-se, as gorduras queimam mais rapidamente de manhã! O ideal é não saltares nenhuma refeição assim o teu corpo não usará as reservas.

6) Cheiros

Está comprovado que um dos odores que mais controla o apetite é a baunilha, por ser um aroma tão intenso saciante a fome. Se tiveres uma vela por perto, vai ajudar (:

7) Dorme 

As pessoas que dormem entre 7 a 8 horas tendem a sofrer menos excesso de peso. Quando dormimos o suficiente, produz-se um equilíbrio hormonal do nosso corpo que incrementa a sensação de fome.

8) Azeite Virgem

Adiciona azeite virgem para cozinhar e temperar. O motivo: o ácido das azeitonas evita os ataques de fome. Não há melhor do que uma saladinha temperada com um bom azeite (:

9) Bebe muito

Anda sempre com uma garrafa de água na mala/mochila. O ideia é beber um copo de água a cada hora, assim neutralizas o nível de açúcar no sangue, evitas os ataques de fome e hidratas a pele.